بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
أمس في 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

» الأغذية العضوية نمط صحي أم موضة رائجة؟
الثلاثاء مايو 23, 2017 10:43 pm من طرف ليلى

» النباتية اسلوب حياة: الاصناف الثلاثة للأغذية
الإثنين مايو 22, 2017 12:47 pm من طرف نباتي جديد

» من طعام الملوك والرؤساء
الإثنين مايو 22, 2017 10:42 am من طرف I ♥ vegan

» هل تناول اللحوم ضروري للصحة؟
الخميس مايو 11, 2017 6:13 pm من طرف هلال النباتي

» تناول الطعام النباتي يخفض التكاليف الاقتصادية
الخميس مايو 11, 2017 11:08 am من طرف هلال النباتي

»  الأطعمة النباتية تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض
الأربعاء مايو 10, 2017 6:51 pm من طرف نباتية

» فوائد الإستغناء عن اللحوم واتباع نظام غذائي نباتي
الأربعاء مايو 10, 2017 11:07 am من طرف سالم

» نصائح للنباتيين الجدد في الجزائر
الأربعاء مايو 10, 2017 10:16 am من طرف سالم

» خالد بن الوليد بن طلال نباتي
الأحد مايو 07, 2017 9:14 pm من طرف نباتية

» النباتية والدعوة اليها: فتوى سماحة اية الله العظمى السيد علي خامنئي
الأربعاء مايو 03, 2017 2:54 pm من طرف I ♥ vegan

»  النباتي روبرتو مارتين مؤلف كتاب الطبخ النباتي للحوميين Roberto Martin
الثلاثاء مايو 02, 2017 4:27 pm من طرف I ♥ vegan

» النباتي اوميد جعفري Omid Jaffari
الخميس أبريل 20, 2017 9:19 pm من طرف I ♥ vegan

» أكل اللحوم - نظرة إلى حقوق الحيوان
الثلاثاء أبريل 11, 2017 5:58 pm من طرف نباتية

» ﺍﻟﻁﻼﺏ ﺍﻟﻌﺭﺏ في ﺍﻟﻬﻧﺩ والإﻗﺑﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍلطعام ﺍﻟﻧﺑﺎﺗﻲ
الجمعة أبريل 07, 2017 4:58 pm من طرف ليلى

» مطعم عربي نباتي جديد في فلسطين
الجمعة أبريل 07, 2017 2:01 pm من طرف سالم

» قراءة في كتاب "الخُضْرِيّة" -للأستاذ شربل بلوطين Sharbel Balloutine
الخميس أبريل 06, 2017 8:29 am من طرف ليلى

» vagan جديدة :)
السبت أبريل 01, 2017 4:00 pm من طرف emyyy

» مئة من المشاهير لا يأكلون اللحوم
الأحد مارس 26, 2017 6:37 am من طرف محمود اليوسف

» مارأيكم بأكل البيض هل هو يعتبر كائن حي أو كائن لم يخلق بعد ؟
الأحد مارس 19, 2017 9:31 am من طرف توم 1979

» وزيرة ألمانية تعارض تقديم اللحوم والأسماك للضيوف
السبت فبراير 18, 2017 8:33 pm من طرف نباتية

» أصبحت نباتي بعد وفاة أبي رحمه الله
الجمعة فبراير 17, 2017 1:58 pm من طرف توم 1979

» حين يرد الحصان على الايذاء المنكر
الإثنين فبراير 13, 2017 3:49 pm من طرف نباتي جديد

التبادل الاعلاني
besucherzähler

انا نباتية مند نعومة اظافري: لي نقص في اليود و الحديد و المغنيزيوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

انا نباتية مند نعومة اظافري: لي نقص في اليود و الحديد و المغنيزيوم

مُساهمة من طرف ليلى في السبت مارس 03, 2012 6:44 pm

تقول احدى الاخوات:
"انا نباتية مند نعومة اظافري
صحيح انه عندي مشاكل صحية
لان اليود ناقص من جسمي لكني احسن من اللاحمين
والحمد لله"
"واجد مشاكل اخرى كدلك كثرة التعب رغم اني دات بنية جيدة الدكتور امرني باكل السمك لا كني ارفض و اصبحت اعوض دلك بالدواء
و المانيزيوم كدلك قليل في جسمي و الحديد لاني نباتية و ددلك لا اكل القطاني و الكثير من الفواكه"

وعن السبب لماذا هي نباتية تقول:

"اولا انا عندما فتحت اعيني و جدت نفسي اكره اللحم بكل انواعه
وثانيا لم احوال ان اغير نفسي لاني اشفق على الحيوانات التي تدبح
و اي شيئ به دم و كان فيه روح
اعرف ان الله سبحانه و تعالى حللهم علينا
لكني لم اقدر ان اكل اللحم"

فهل توجد مصادر اخرى و نباتية لليود بدلا من اكل السمك
ما هي المصادر النباتية الاخرى للمغنيزيوم و الحديد

avatar
ليلى
نباتي
نباتي

عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 15/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انا نباتية مند نعومة اظافري: لي نقص في اليود و الحديد و المغنيزيوم

مُساهمة من طرف سالم في الأحد مارس 04, 2012 11:12 am

مرحبا اختي ليلى

اسمع ايضا ان البعض يشكو من التعب و نقص في الفيتامينات و الحديد

لا اكل اللحوم و لا سمك من سنة 1995 و لكني انوع غذائي احب كثيرا انواع كثيرة من الفواكه و الخضار و الاعشاب النية كل يوم آكل سلطة و طماطم و خيار و جزر و بعض الايام السبانخ نيا و السمسم و الجوز و اللوز و التمر و بذور عباد الشمس و بذور القرع الغير مملحة و المسلوقة

لم تكن لي نقص
avatar
سالم
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 61
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 49
الموقع : منتديات النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مصادر المغنيزيوم النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الأحد مارس 04, 2012 8:03 pm

توصلت ابحاث طبية في بريطانيا و السويد الى ان نسبة كمية المغنيزيوم عند النباتيين اعلى من عند غير النباتيين لان البذور و اللوزيات و الخضار و الفواكه تحتوي على كميات اكبر من المغنيزيوم مقارنة مع الكمية في اللحوم و الحليب و مشتقاته و البيض

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 300 الى 400 ملغ

مصادر المغنيزيوم النباتية و مقدار المغنيزيوم في 100 غرام :

بذور عباد الشمس 420 ملغ
بذور السمسم 370 ملغ
بذور الكتان 350 ملغ
بذور الصنوبر 270 ملغ

اللوز 170 ملغ
الفول السوداني 160 ملغ
الجوز البرازيلي 160 ملغ
البندق 156 ملغ
الجوز 129 ملغ
جوز الهند 39 ملغ

السبانخ 58 ملغ
لفت الماني 43 ملغ Kohlrabi
فجل حار 33 ملغ Horseradish
البسلة 33 ملغ
الثوم 25 ملغ
بروكلي 24 ملغ
كوسا 20 ملغ
هليون 18 ملغ
الجزر 18 ملغ
طماطم 14 ملغ
خس 13 ملغ
فليفلة 12 ملغ
بصل 11 ملغ
خيار 8 ملغ

موز 36 ملغ
عليق 30 ملغ
كيوي 24 ملغ
اناناس 17 ملغ
فراولة 15 ملغ
برتقال 14 ملغ
كرز 11 ملغ
نكتارين 10 ملغ
مشمش 9 ملغ
عنب 9 ملغ
كمثرى 8 ملغ
تفاح 6 ملغ

ينصح بأكل هذه الاغذية النباتية طازجا
لأن
الطبخ و الطهي و التبخير و التعليب او التجميد لهذه المواد الغذائية تفقد فوائدها الغذائية
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 50
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الأحد مارس 04, 2012 11:14 pm

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 10 الى 12 ملغ

مصادر الحديد النباتية و مقدار الحديد في 100 غرام :
المقدونس المجفف 97,8 ملغ
النعناع المجفف 87,5 ملغ
القراص المجفف 32,2 ملغ
الصعتر المجفف 20,0 ملغ

دبس سكر البنجر 13,0 ملغ
الكاكاو 12 ملغ

بذور القرع 11,2 ملغ
العدس 9,0 ملغ
الصويا 8,6 ملغ
بذور الكتان 8,2 ملغ
المشروم 6,5 ملغ
بذور عباد الشمس 6,3 ملغ
مشمش مجفف 5,0 ملغ
بسلة 5,0 ملغ
سبانخ 4,1 ملغ
قراص 4,1 ملغ
بندق 3,8 ملغ
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 50
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مصادر اليود النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الإثنين مارس 05, 2012 6:40 pm

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي من اليود حوالي 0,2 ملغ و بنسبة مضاعفة للنساء الحاملات و في فترة الارضاع
الا ان اكثر الدراسات و الاحصائيات تشير الى ان الاستهلاك اليومي في اكثر البلدان اقل بكثير من هذه النسبة
لان اللحوم و اسماك المياه العذبة و الحبوب لا تحتوي على اليود
و نسبة اليود المتوفر في الاملاح الغير مضافة اليها اليود يعتبر غير كاف
الا ان الاعشاب البحرية تحتوي على كمية عالية من اليود لذا الكمية المسموحة طبيا من واحد الى خمسة غرام (و ان لا يزيد على خمسة غرام من الاعشاب) في اليوم

مصادر اليود النباتية و الكمية في 100 غرام :
Kombu كومبو 100 - 500 ملغ
Arame آراميه 60 - 80 ملغ
Hijiki هيجيكي 30 - 50 ملغ
Wakame وكامي 25 ملغ
ملح البحر 10 - 20 ملغ
Dulse دلزه 8 ملغ
Nori نوري 5 - 8 ملغ

اغلب اليابانيين يتناولون النوري و نسبة اليود فيه منخفظه مقارنة بالاعشاب الاخرى و ليس لديهم نقص في اليود
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 50
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى