بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» نافذة على ازهار واشجار بيروت
الجمعة فبراير 09, 2018 1:43 pm من طرف wara_qa

»  لا تضحي بحياة حيوان لحيوان اخر
الأحد يناير 28, 2018 9:22 pm من طرف Shaaak

» وجبات نباتية في مكة المكرمة
الأحد يناير 21, 2018 8:18 pm من طرف توم 1979

» مع بداية السنة الجديدة جرب ترك عادة اكل اللحوم وأن تصبح نباتيا
الثلاثاء يناير 16, 2018 11:04 am من طرف I'm vegan

» Watsuji واتسوجي: نظرية المناخ والحضارة
الإثنين يناير 15, 2018 4:44 pm من طرف هلال النباتي

» النباتية في الإسلام
الأحد يناير 07, 2018 8:06 pm من طرف Shaaak

» لحوم نظيفة قريبا في الأسواق - لا تتطلب ذبح الحيوانات؟!
الجمعة يناير 05, 2018 1:02 pm من طرف سوسن

» ماذا لو قررت التوقف عن تناول اللحوم لمدة عام؟
الجمعة يناير 05, 2018 12:47 pm من طرف بلال

» منتديات جمعية النباتيين 2018
الجمعة يناير 05, 2018 12:31 pm من طرف بلال

» يا معشر النباتيين ..!
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:36 am من طرف banana91

» شلونكم، عساكم بخير
الأربعاء ديسمبر 06, 2017 9:16 pm من طرف Shaaak

» التغذية تؤثر على الحالة النفسية للإنسان
الثلاثاء أكتوبر 31, 2017 10:03 am من طرف ليلى

» النباتية والنزعة الإنسانية
السبت أكتوبر 14, 2017 9:35 am من طرف نباتي جديد

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:45 am من طرف wara_qa

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:38 am من طرف wara_qa

»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
الخميس يوليو 27, 2017 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

» الأغذية العضوية نمط صحي أم موضة رائجة؟
الثلاثاء مايو 23, 2017 10:43 pm من طرف ليلى

» النباتية اسلوب حياة: الاصناف الثلاثة للأغذية
الإثنين مايو 22, 2017 12:47 pm من طرف نباتي جديد

» من طعام الملوك والرؤساء
الإثنين مايو 22, 2017 10:42 am من طرف I ♥ vegan

» هل تناول اللحوم ضروري للصحة؟
الخميس مايو 11, 2017 6:13 pm من طرف هلال النباتي

» تناول الطعام النباتي يخفض التكاليف الاقتصادية
الخميس مايو 11, 2017 11:08 am من طرف هلال النباتي

»  الأطعمة النباتية تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض
الأربعاء مايو 10, 2017 6:51 pm من طرف نباتية

» فوائد الإستغناء عن اللحوم واتباع نظام غذائي نباتي
الأربعاء مايو 10, 2017 11:07 am من طرف سالم

التبادل الاعلاني
besucherzähler

مصادر المغنيزيوم النباتية

اذهب الى الأسفل

مصادر المغنيزيوم النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الأحد مارس 04, 2012 8:36 pm

توصلت ابحاث طبية في بريطانيا و السويد الى ان نسبة كمية المغنيزيوم عند النباتيين اعلى من عند غير النباتيين لان البذور و اللوزيات و الخضار و الفواكه تحتوي على كميات اكبر من المغنيزيوم مقارنة مع الكمية في اللحوم و الحليب و مشتقاته و البيض

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 300 الى 400 ملغ

مصادر المغنيزيوم النباتية و مقدار المغنيزيوم في 100 غرام :

بذور عباد الشمس 420 ملغ
بذور السمسم 370 ملغ
بذور الكتان 350 ملغ
بذور الصنوبر 270 ملغ

اللوز 170 ملغ
الفول السوداني 160 ملغ
الجوز البرازيلي 160 ملغ
البندق 156 ملغ
الجوز 129 ملغ
جوز الهند 39 ملغ

السبانخ 58 ملغ
لفت الماني 43 ملغ Kohlrabi
فجل حار 33 ملغ Horseradish
البسلة 33 ملغ
الثوم 25 ملغ
بروكلي 24 ملغ
كوسا 20 ملغ
هليون 18 ملغ
الجزر 18 ملغ
طماطم 14 ملغ
خس 13 ملغ
فليفلة 12 ملغ
بصل 11 ملغ
خيار 8 ملغ

موز 36 ملغ
عليق 30 ملغ
كيوي 24 ملغ
اناناس 17 ملغ
فراولة 15 ملغ
برتقال 14 ملغ
كرز 11 ملغ
نكتارين 10 ملغ
مشمش 9 ملغ
عنب 9 ملغ
كمثرى 8 ملغ
تفاح 6 ملغ

ينصح بأكل هذه الاغذية النباتية طازجا
لأن
الطبخ و الطهي و التبخير و التعليب او التجميد لهذه المواد الغذائية تفقد فوائدها الغذائية
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى