بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» الأشجار المذكورة في المصادر المسمارية
الأربعاء أبريل 25, 2018 3:49 pm من طرف wara_qa

» الحياة: زيت السمك غير مفيد لمعالجة جفاف العين
الإثنين أبريل 16, 2018 12:41 pm من طرف سوسن

» ما هي شجرتك - شجرتي من أشجار بلادي
السبت مارس 24, 2018 10:55 pm من طرف wara_qa

» من طعام الملوك والرؤساء
الأربعاء مارس 21, 2018 7:51 pm من طرف I ♥ vegan

» الرأس والهيبسكوس
الإثنين مارس 12, 2018 9:20 am من طرف I ♥ vegan

» مع بداية السنة الجديدة جرب ترك عادة اكل اللحوم وأن تصبح نباتيا
الخميس مارس 08, 2018 6:53 pm من طرف توم 1979

» غرس شجرة بمناسبة يوم التشجير
الثلاثاء مارس 06, 2018 10:30 am من طرف wara_qa

» نافذة على ازهار واشجار بيروت
الأحد فبراير 25, 2018 6:59 pm من طرف wara_qa

» للدعاية .. لدعوة الملأ
السبت فبراير 24, 2018 6:36 pm من طرف Shaaak

»  لا تضحي بحياة حيوان لحيوان اخر
الأحد يناير 28, 2018 9:22 pm من طرف Shaaak

» وجبات نباتية في مكة المكرمة
الأحد يناير 21, 2018 8:18 pm من طرف توم 1979

» Watsuji واتسوجي: نظرية المناخ والحضارة
الإثنين يناير 15, 2018 4:44 pm من طرف هلال النباتي

» النباتية في الإسلام
الأحد يناير 07, 2018 8:06 pm من طرف Shaaak

» لحوم نظيفة قريبا في الأسواق - لا تتطلب ذبح الحيوانات؟!
الجمعة يناير 05, 2018 1:02 pm من طرف سوسن

» ماذا لو قررت التوقف عن تناول اللحوم لمدة عام؟
الجمعة يناير 05, 2018 12:47 pm من طرف بلال

» منتديات جمعية النباتيين 2018
الجمعة يناير 05, 2018 12:31 pm من طرف بلال

» يا معشر النباتيين ..!
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:36 am من طرف banana91

» شلونكم، عساكم بخير
الأربعاء ديسمبر 06, 2017 9:16 pm من طرف Shaaak

» التغذية تؤثر على الحالة النفسية للإنسان
الثلاثاء أكتوبر 31, 2017 10:03 am من طرف ليلى

» النباتية والنزعة الإنسانية
السبت أكتوبر 14, 2017 9:35 am من طرف نباتي جديد

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:45 am من طرف wara_qa

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:38 am من طرف wara_qa

»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
الخميس يوليو 27, 2017 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

التبادل الاعلاني
besucherzähler

مصادر الحديد النباتية

اذهب الى الأسفل

مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الأحد مارس 04, 2012 11:42 pm

مصادر الحديد النباتية

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 10 الى 12 ملغ

مصادر الحديد النباتية و مقدار الحديد في 100 غرام :

المقدونس المجفف 97,8 ملغ
النعناع المجفف 87,5 ملغ
القراص المجفف 32,2 ملغ
الصعتر المجفف 20,0 ملغ

دبس سكر البنجر 13,0 ملغ
الكاكاو 12 ملغ

بذور القرع 11,2 ملغ
العدس 9,0 ملغ
الصويا 8,6 ملغ
بذور الكتان 8,2 ملغ
المشروم 6,5 ملغ
بذور عباد الشمس 6,3 ملغ
مشمش مجفف 5,0 ملغ
بسلة 5,0 ملغ
سبانخ 4,1 ملغ
قراص 4,1 ملغ
بندق 3,8 ملغ
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تتمة مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الجمعة أبريل 26, 2013 3:03 pm

بالنباتات الغنية بالحديد
كميات عنصر الحديد في مئة غرام

الهيل 100 ملغ
المقدونس مجفف 97,8
النعناع مجفف 87,5
الحماض مجفف 81,7
العرقسوس 41,4
القرفة 38,1
القراص Nettle 32,2
الزعتر الشائع مجفف Thyme 20,0
السبيرولنا مجفف Spirulina 20,0
طحين فول الصويا Glycine max 20,0
الكاكاو Cocoa 14,5
دبس قصب السكر Golden syrup 13,0
حب القرع 11,2
الزنجبيل Ginger 11,5
السمسم Sesame 10,0
الخشخاش Papaver 9,5
بذور الصنوبر Pine nuts 9,2
الدُّخن Millet 9,0
فول الصويا Soya bean 8,6
الكتان Flax 8,2
القُطَيفة Amaranth 7,6
العدس Lens 6,9
كويزي Cantharellus 6,5
حبوب دوّار الشمس Helianthus annuus 6,3
لب المشمش Persipan 6,1
الشوفان Avena 5,8
الشبت Dill 5,5
المشمش مجفف Apricot 5,0
البازلاء Pea 5,0
الشعير Barley 4,5
السبانخ Spinach 4,1
اللوز Almond 4,1
البندق Hazel nuts 3,8
دوار الشمس الدرني Topinambur 3,7
طرخشقون Taraxacum 3,1

لحم البقر 3,2
لحم الدجاج و الطيور 2,6
سمك التونة Thunnus 1,2
سمك السلمون Lachs 0,7
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى