بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» لحوم نظيفة قريبا في الأسواق - لا تتطلب ذبح الحيوانات؟!
الأربعاء سبتمبر 20, 2017 1:12 pm من طرف نباتي جديد

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:45 am من طرف wara_qa

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:38 am من طرف wara_qa

»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
الخميس يوليو 27, 2017 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

» الأغذية العضوية نمط صحي أم موضة رائجة؟
الثلاثاء مايو 23, 2017 10:43 pm من طرف ليلى

» النباتية اسلوب حياة: الاصناف الثلاثة للأغذية
الإثنين مايو 22, 2017 12:47 pm من طرف نباتي جديد

» من طعام الملوك والرؤساء
الإثنين مايو 22, 2017 10:42 am من طرف I ♥ vegan

» هل تناول اللحوم ضروري للصحة؟
الخميس مايو 11, 2017 6:13 pm من طرف هلال النباتي

» تناول الطعام النباتي يخفض التكاليف الاقتصادية
الخميس مايو 11, 2017 11:08 am من طرف هلال النباتي

»  الأطعمة النباتية تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض
الأربعاء مايو 10, 2017 6:51 pm من طرف نباتية

» فوائد الإستغناء عن اللحوم واتباع نظام غذائي نباتي
الأربعاء مايو 10, 2017 11:07 am من طرف سالم

» نصائح للنباتيين الجدد في الجزائر
الأربعاء مايو 10, 2017 10:16 am من طرف سالم

» خالد بن الوليد بن طلال نباتي
الأحد مايو 07, 2017 9:14 pm من طرف نباتية

» النباتية والدعوة اليها: فتوى سماحة اية الله العظمى السيد علي خامنئي
الأربعاء مايو 03, 2017 2:54 pm من طرف I ♥ vegan

»  النباتي روبرتو مارتين مؤلف كتاب الطبخ النباتي للحوميين Roberto Martin
الثلاثاء مايو 02, 2017 4:27 pm من طرف I ♥ vegan

» النباتي اوميد جعفري Omid Jaffari
الخميس أبريل 20, 2017 9:19 pm من طرف I ♥ vegan

» أكل اللحوم - نظرة إلى حقوق الحيوان
الثلاثاء أبريل 11, 2017 5:58 pm من طرف نباتية

» ﺍﻟﻁﻼﺏ ﺍﻟﻌﺭﺏ في ﺍﻟﻬﻧﺩ والإﻗﺑﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍلطعام ﺍﻟﻧﺑﺎﺗﻲ
الجمعة أبريل 07, 2017 4:58 pm من طرف ليلى

» مطعم عربي نباتي جديد في فلسطين
الجمعة أبريل 07, 2017 2:01 pm من طرف سالم

» قراءة في كتاب "الخُضْرِيّة" -للأستاذ شربل بلوطين Sharbel Balloutine
الخميس أبريل 06, 2017 8:29 am من طرف ليلى

» vagan جديدة :)
السبت أبريل 01, 2017 4:00 pm من طرف emyyy

» مئة من المشاهير لا يأكلون اللحوم
الأحد مارس 26, 2017 6:37 am من طرف محمود اليوسف

» مارأيكم بأكل البيض هل هو يعتبر كائن حي أو كائن لم يخلق بعد ؟
الأحد مارس 19, 2017 9:31 am من طرف توم 1979

التبادل الاعلاني
besucherzähler

مصادر الحديد النباتية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الأحد مارس 04, 2012 11:42 pm

مصادر الحديد النباتية

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 10 الى 12 ملغ

مصادر الحديد النباتية و مقدار الحديد في 100 غرام :

المقدونس المجفف 97,8 ملغ
النعناع المجفف 87,5 ملغ
القراص المجفف 32,2 ملغ
الصعتر المجفف 20,0 ملغ

دبس سكر البنجر 13,0 ملغ
الكاكاو 12 ملغ

بذور القرع 11,2 ملغ
العدس 9,0 ملغ
الصويا 8,6 ملغ
بذور الكتان 8,2 ملغ
المشروم 6,5 ملغ
بذور عباد الشمس 6,3 ملغ
مشمش مجفف 5,0 ملغ
بسلة 5,0 ملغ
سبانخ 4,1 ملغ
قراص 4,1 ملغ
بندق 3,8 ملغ
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 50
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تتمة مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الجمعة أبريل 26, 2013 3:03 pm

بالنباتات الغنية بالحديد
كميات عنصر الحديد في مئة غرام

الهيل 100 ملغ
المقدونس مجفف 97,8
النعناع مجفف 87,5
الحماض مجفف 81,7
العرقسوس 41,4
القرفة 38,1
القراص Nettle 32,2
الزعتر الشائع مجفف Thyme 20,0
السبيرولنا مجفف Spirulina 20,0
طحين فول الصويا Glycine max 20,0
الكاكاو Cocoa 14,5
دبس قصب السكر Golden syrup 13,0
حب القرع 11,2
الزنجبيل Ginger 11,5
السمسم Sesame 10,0
الخشخاش Papaver 9,5
بذور الصنوبر Pine nuts 9,2
الدُّخن Millet 9,0
فول الصويا Soya bean 8,6
الكتان Flax 8,2
القُطَيفة Amaranth 7,6
العدس Lens 6,9
كويزي Cantharellus 6,5
حبوب دوّار الشمس Helianthus annuus 6,3
لب المشمش Persipan 6,1
الشوفان Avena 5,8
الشبت Dill 5,5
المشمش مجفف Apricot 5,0
البازلاء Pea 5,0
الشعير Barley 4,5
السبانخ Spinach 4,1
اللوز Almond 4,1
البندق Hazel nuts 3,8
دوار الشمس الدرني Topinambur 3,7
طرخشقون Taraxacum 3,1

لحم البقر 3,2
لحم الدجاج و الطيور 2,6
سمك التونة Thunnus 1,2
سمك السلمون Lachs 0,7
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 50
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى