بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» لحوم نظيفة قريبا في الأسواق - لا تتطلب ذبح الحيوانات؟!
الأربعاء سبتمبر 20, 2017 1:12 pm من طرف نباتي جديد

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:45 am من طرف wara_qa

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:38 am من طرف wara_qa

»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
الخميس يوليو 27, 2017 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

» الأغذية العضوية نمط صحي أم موضة رائجة؟
الثلاثاء مايو 23, 2017 10:43 pm من طرف ليلى

» النباتية اسلوب حياة: الاصناف الثلاثة للأغذية
الإثنين مايو 22, 2017 12:47 pm من طرف نباتي جديد

» من طعام الملوك والرؤساء
الإثنين مايو 22, 2017 10:42 am من طرف I ♥ vegan

» هل تناول اللحوم ضروري للصحة؟
الخميس مايو 11, 2017 6:13 pm من طرف هلال النباتي

» تناول الطعام النباتي يخفض التكاليف الاقتصادية
الخميس مايو 11, 2017 11:08 am من طرف هلال النباتي

»  الأطعمة النباتية تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض
الأربعاء مايو 10, 2017 6:51 pm من طرف نباتية

» فوائد الإستغناء عن اللحوم واتباع نظام غذائي نباتي
الأربعاء مايو 10, 2017 11:07 am من طرف سالم

» نصائح للنباتيين الجدد في الجزائر
الأربعاء مايو 10, 2017 10:16 am من طرف سالم

» خالد بن الوليد بن طلال نباتي
الأحد مايو 07, 2017 9:14 pm من طرف نباتية

» النباتية والدعوة اليها: فتوى سماحة اية الله العظمى السيد علي خامنئي
الأربعاء مايو 03, 2017 2:54 pm من طرف I ♥ vegan

»  النباتي روبرتو مارتين مؤلف كتاب الطبخ النباتي للحوميين Roberto Martin
الثلاثاء مايو 02, 2017 4:27 pm من طرف I ♥ vegan

» النباتي اوميد جعفري Omid Jaffari
الخميس أبريل 20, 2017 9:19 pm من طرف I ♥ vegan

» أكل اللحوم - نظرة إلى حقوق الحيوان
الثلاثاء أبريل 11, 2017 5:58 pm من طرف نباتية

» ﺍﻟﻁﻼﺏ ﺍﻟﻌﺭﺏ في ﺍﻟﻬﻧﺩ والإﻗﺑﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍلطعام ﺍﻟﻧﺑﺎﺗﻲ
الجمعة أبريل 07, 2017 4:58 pm من طرف ليلى

» مطعم عربي نباتي جديد في فلسطين
الجمعة أبريل 07, 2017 2:01 pm من طرف سالم

» قراءة في كتاب "الخُضْرِيّة" -للأستاذ شربل بلوطين Sharbel Balloutine
الخميس أبريل 06, 2017 8:29 am من طرف ليلى

» vagan جديدة :)
السبت أبريل 01, 2017 4:00 pm من طرف emyyy

» مئة من المشاهير لا يأكلون اللحوم
الأحد مارس 26, 2017 6:37 am من طرف محمود اليوسف

» مارأيكم بأكل البيض هل هو يعتبر كائن حي أو كائن لم يخلق بعد ؟
الأحد مارس 19, 2017 9:31 am من طرف توم 1979

التبادل الاعلاني
besucherzähler

الغذاء قبل الدواء - فواكه للوقاية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الغذاء قبل الدواء - فواكه للوقاية

مُساهمة من طرف ليلى في الخميس نوفمبر 21, 2013 11:15 pm

الغذاء قبل الدواء - فواكه للوقاية من نزلات البرد
الخميس ٢١ نوفمبر ٢٠١٣


الغذاء قبل الدواء - فواكه للوقاية

عندما تأتي نزلة البرد يعاني المصاب الأمرّين، من هنا فإن خير ما يمكن عمله لقطع الطريق على النزلة هو تقوية دفاعات الجسم بحيث تفشل الفيروسات المسؤولة عن النزلة في تحقيق مآربها.
إن قطع الطريق على النزلة يتم عبر إتباع أسلوب حياة صحي يتضمن أخذ قسط كاف من النوم، وتجنب الضغوط العصبية، وممارسة الرياضة، وتناول أغذية صحية تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامين سي بتناول الفواكه الطازجة يومياً، وينصح على هذا الصعيد بالفواكه الآتية لتأمين حاجة الجسم من هذا الفيتامين البالغة حوالى 90 ميلليغراماً في اليوم:

1- الجوافة، ويجب وضع هذه الفاكهة على رأس القائمة من بين الفواكه التي يجب الحرص على تناولها في فصل البرد لأنها الأغنى على الإطلاق بالفيتامين سي، فمئة غرام منها تعطي حوالى 220 مليغراماً، أي أكثر من حاجة الجسم بمرتين. عدا هذا، فالجوافة تملك فوائد صحية وعلاجية عدة، فهي تعالج السعال، وتدعم اللثة، وتعجل بشفاء الجروح، وتحمي من خطر التعرض لأمراض القلب والسرطان، وتحارب الإمساك. وينصح بالجوافة بقوة للسكريين والمصابين بالسمنة لأنها تحتوي على كميات منخفضة من السكريات. ولا بد من الإشارة هنا إلى أن معظم الفيتامينات تتركز في قشرة الجوافة والطبقة التي تليها مباشرة، لذا ينصح بعدم تقشيرها.

2- الكيوي، وتأتي في المرتبة الثانية بين الفواكة الغنية بالفيتامين سي بعد الجوافة، فمئة غرام منها تؤمن بالضبط ما يحتاجه الجسم يومياً من هذا الفيتامين، أي حوالى 90 ميلليغراماً. وبالطبع فإن للكيوي منافع أخرى كثيرة أهمها تنشيط الجسم، وتقوية الأوعية الدموية، وتسهيل عملية الهضم، وتليين الأمعاء، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم. وتشتهر الكيوي بغناها بمضادات الأكسدة، خصوصاً الفلافونيدات والكاروتينيدات التي بينت الدراسات العلمية أنها تحمي الجسم من الالتهابات والسرطانات، وتقي الأطفال من المشاكل المرتبطة بالجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس والسعال الليلي.

3- الفراولة، إن كوباً من الفراولة يستطيع أن يغطي حاجة الجسم من الفيتامين سي اليومية. وتتميز ثمار الفراولة بأنها فقيرة بالسعرات الحرارية، وأنها من الأغذية التي تساعد على إضفاء شكل جذاب ومشرق للوجه، لأنها تساهم في إعادة تجديد مادة الكولاجين المهمة للجلد عموماً والبشرة خصوصاً.

4- الليمون الهندي أوالبامبلوموس، وهو فاكهة تزخر بالفيتامين سي، فكوب واحد من عصيره يؤمن حوالى 70 ميلليغراماً منه. ويحتل هذا الليمون مكانة مرموقة على قوائم أنظمة تخسيس الوزن كونه فقيراً بالطاقة، ويساعد على حرق الدهون. وتفيد الدراسات بأن الليمون الهندي يحتوي على مركبات فلافونيدية تعمل على إصلاح التلف الذي يلحق بالمادة الوراثية، وهذا ما يفيد في منع حدوث التحولات السرطانية. ويملك هذا الليمون فوائد أخرى، فهو يطهر المجاري البولية، وينشط الجهاز العصبي، وثماره غنية بمعدن البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.

5- البرتقال، إن 100 غرام من هذه الثمرة تزود الجسم بحوالى 60 ميلليغراماً من الفيتامين سي، أي أكثر من نصف حاجة الجسم اليومية. وللبرتقال فوائد منشطة للدورة الدموية، وهو يشجع على زيادة امتصاص الحديد المضاد لفقر الدم، ويحفز الشهية على الأكل، ويساعد على الهضم، ويقوي العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، ويفيد في علاج الإمساك لوفرة الألياف فيه. ويجب ألا ننسى عصير البرتقال الذي يعتبر من أفضل العصائر، خصوصاً بعد أداء التمارين أو النشاط الحركي لاحتوائه على نسبة جيدة من المعادن والفيتامينات التي تعين على استعادة الجسم كامل قوته ونشاطه.

المصدر
http://alhayat.com/Details/574065#null

avatar
ليلى
نباتي
نباتي

عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 15/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى