بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
أمس في 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

» الأغذية العضوية نمط صحي أم موضة رائجة؟
الثلاثاء مايو 23, 2017 10:43 pm من طرف ليلى

» النباتية اسلوب حياة: الاصناف الثلاثة للأغذية
الإثنين مايو 22, 2017 12:47 pm من طرف نباتي جديد

» من طعام الملوك والرؤساء
الإثنين مايو 22, 2017 10:42 am من طرف I ♥ vegan

» هل تناول اللحوم ضروري للصحة؟
الخميس مايو 11, 2017 6:13 pm من طرف هلال النباتي

» تناول الطعام النباتي يخفض التكاليف الاقتصادية
الخميس مايو 11, 2017 11:08 am من طرف هلال النباتي

»  الأطعمة النباتية تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض
الأربعاء مايو 10, 2017 6:51 pm من طرف نباتية

» فوائد الإستغناء عن اللحوم واتباع نظام غذائي نباتي
الأربعاء مايو 10, 2017 11:07 am من طرف سالم

» نصائح للنباتيين الجدد في الجزائر
الأربعاء مايو 10, 2017 10:16 am من طرف سالم

» خالد بن الوليد بن طلال نباتي
الأحد مايو 07, 2017 9:14 pm من طرف نباتية

» النباتية والدعوة اليها: فتوى سماحة اية الله العظمى السيد علي خامنئي
الأربعاء مايو 03, 2017 2:54 pm من طرف I ♥ vegan

»  النباتي روبرتو مارتين مؤلف كتاب الطبخ النباتي للحوميين Roberto Martin
الثلاثاء مايو 02, 2017 4:27 pm من طرف I ♥ vegan

» النباتي اوميد جعفري Omid Jaffari
الخميس أبريل 20, 2017 9:19 pm من طرف I ♥ vegan

» أكل اللحوم - نظرة إلى حقوق الحيوان
الثلاثاء أبريل 11, 2017 5:58 pm من طرف نباتية

» ﺍﻟﻁﻼﺏ ﺍﻟﻌﺭﺏ في ﺍﻟﻬﻧﺩ والإﻗﺑﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍلطعام ﺍﻟﻧﺑﺎﺗﻲ
الجمعة أبريل 07, 2017 4:58 pm من طرف ليلى

» مطعم عربي نباتي جديد في فلسطين
الجمعة أبريل 07, 2017 2:01 pm من طرف سالم

» قراءة في كتاب "الخُضْرِيّة" -للأستاذ شربل بلوطين Sharbel Balloutine
الخميس أبريل 06, 2017 8:29 am من طرف ليلى

» vagan جديدة :)
السبت أبريل 01, 2017 4:00 pm من طرف emyyy

» مئة من المشاهير لا يأكلون اللحوم
الأحد مارس 26, 2017 6:37 am من طرف محمود اليوسف

» مارأيكم بأكل البيض هل هو يعتبر كائن حي أو كائن لم يخلق بعد ؟
الأحد مارس 19, 2017 9:31 am من طرف توم 1979

» وزيرة ألمانية تعارض تقديم اللحوم والأسماك للضيوف
السبت فبراير 18, 2017 8:33 pm من طرف نباتية

» أصبحت نباتي بعد وفاة أبي رحمه الله
الجمعة فبراير 17, 2017 1:58 pm من طرف توم 1979

» حين يرد الحصان على الايذاء المنكر
الإثنين فبراير 13, 2017 3:49 pm من طرف نباتي جديد

التبادل الاعلاني
besucherzähler

لم اعد نباتية و السبب الفيتامينات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لم اعد نباتية و السبب الفيتامينات

مُساهمة من طرف متفائلة في السبت فبراير 08, 2014 2:37 pm

سبق ان اضفت مشاركة في هذا المنتدى لكن لم استطع
ان اصل اليها لصعوبة التحكم هنا..

على كل حال اصدقائي بعد تغير اسلوب غذائي وحياتي الى الغذاء النباتي
منذ اشهر شعرت براحه و صحه لكن الامر ساء في الاسبوع الثالث من حميتي
لدرجة اني اضطررت للقيام بتحاليل عامه و كان سبب مرضي هو ضعف عام
و نقص فيتامين b12 اللذي تبين اني كنت اعاني من نقصه قبل ان امتنع عن اللحوم و غيرها من المنتجات الحيوانيه ..

وبعد ارغامي على تناول المنتجات الحيوانية من قبل طبيبي اللذي قال لي عمري غير مناسب للتوقف عن تناول اللحوم و الالبان
اردت العودة الى الاسلوب النباتي لاني اظن السبب في النقص كان مني شخصيا فقد كانت جميع وجباتي عباره عن فواكه و خضروات (كسل )
لا اكثر.
لكني الى الان متردده ! لا اعلم ما الوجبات المتواجده و اين الصحي منها و اين الضار
و المواد المحضره منها تلك الوجبات فأنا فاشله في اعداد الاطعمة لكني على يقين من ان الحمية النباتيه افضل لي ولصحتي ولاصدقائي وللعالم عموما

هل يوجد نصائح؟ هل يوجد افكار لوجبات كاملة ! وماذا عن فيتامين b12 اعلم ان البعض يعتقد اني من الاشخاص اللذين يحاربون النباتين و يختلقون الاعذار لكن هذه حقيقة ماحصل لي وهذه تجربتي انا هنا فقط لاستفيد لانكم المنتدى العربي الداعم للنباتيين ..



متفائلة
عضو مساهم
عضو مساهم

عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 08/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

"متفائلة" اهلا بك دائما في منتداك

مُساهمة من طرف بنعباس النباتي في السبت فبراير 08, 2014 3:53 pm

متفائلة كتب:سبق ان اضفت مشاركة في هذا المنتدى لكن لم استطع
ان اصل اليها لصعوبة التحكم هنا..

على كل حال اصدقائي بعد تغير اسلوب غذائي وحياتي الى الغذاء النباتي
منذ اشهر شعرت براحه و صحه لكن الامر ساء في الاسبوع الثالث من حميتي
لدرجة اني اضطررت للقيام بتحاليل عامه و كان سبب مرضي هو ضعف عام
و نقص فيتامين b12 اللذي تبين اني كنت اعاني من نقصه قبل ان امتنع عن اللحوم و غيرها من المنتجات الحيوانيه ..

وبعد ارغامي على تناول المنتجات الحيوانية من قبل طبيبي اللذي قال لي عمري غير مناسب للتوقف عن تناول اللحوم و الالبان
اردت العودة الى الاسلوب النباتي لاني اظن السبب في النقص كان مني شخصيا فقد كانت جميع وجباتي عباره عن فواكه و خضروات (كسل )
لا اكثر.
لكني الى الان متردده ! لا اعلم ما الوجبات المتواجده و اين الصحي منها و اين الضار
و المواد المحضره منها تلك الوجبات فأنا فاشله في اعداد الاطعمة لكني على يقين من ان الحمية النباتيه افضل لي ولصحتي ولاصدقائي وللعالم عموما

هل يوجد نصائح؟ هل يوجد افكار لوجبات كاملة ! وماذا عن فيتامين b12 اعلم ان البعض يعتقد اني من الاشخاص اللذين يحاربون النباتين و يختلقون الاعذار لكن هذه حقيقة ماحصل لي وهذه تجربتي انا هنا فقط لاستفيد لانكم المنتدى العربي الداعم للنباتيين ..


"متفائلة" اهلا بك دائما في منتداك
منتدى النباتيين و النباتيات
من الخليج الى المحيط

املي ان تكون في المنتدى مواضيع عن الصحة و الغذاء النباتي تفيدك

اعتقد ان تجربة ترك اكل اللحوم و جميع المنتجات الحيوانية ثلاثة اسابيع بداية جريئة و تحول كبير

من وجهة نظري و تجربتي الشخصية
ان للتغذية جانب نظري و اكاديمي و من الصحيح اتباع الارشادات الطبية
اعتقد لا يوجد اليوم طبيب مختص يكون ضد التغذية النباتية بدون لحوم و لكن مع منتوجات حيوانية مثل الالبان و البيض
و لكن التغدية الفيجانية النباتية الخالصة اي فقط فواكه وخضار سنجد ان هناك اطباء لا ينصحون بذلك
ادا كان الشخص مبتدئ و توجد مشاكل صحية
اكثر النباتيين يتركون في البداية اكل اللحوم بكل اشكالها و لا يتركون تناول الالبان و البيض في المراحل الاولى
او السنوات الاولى حتى تكون لهم تعود وخبرة
ويكون التحول الى النباتية الخالصة خطوة خطوة و بشكل خاص اذا كان الشخص من قبل يتناول اللحوم و المنتوجات الحيوانية

و نجد حول العالم و من تجارب الملايين ان الغذاء النباتي صحي و متكامل
و لكن في بداية التحول قد تكون ترك اللحوم اولا و من ثم ترك البيض و من ثم الالبان خطوات مفيدة
avatar
بنعباس النباتي
الادارة

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
العمر : 57
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

http://vegan.forum-aktiv.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لم اعد نباتية و السبب الفيتامينات

مُساهمة من طرف ماهر في الأحد فبراير 09, 2014 2:50 pm

أنصحك كما قال بنعباس بعدم ترك منتجات الحيونات (الألبان و البيض)
البيضة تحتوي عل حوالي 0.5 ميكروغرام من ب12

لبن(حليب) الصيويا مدعم بفتامين ب12 وفتمينات أخرى

الكورن فليكس أيضا , انظريى على الفتمينات التي تحتويها

يمكنك تناول ب12 كمكملات كحبوب , لكن أسئلي الطبيب , فكثر من يحذرون من المكملات الغذائية , من عدم فائدتها , أو حتى ضررها

---------

و أهم شيء أن تنوعي غذائك

, فلا يكفي أن تأخذي العناصر الغذائية وحسب , بل يجب أن يكون قابل للإمتصاص

ف ب12 يحتاج للكالسيوم لكي يمتصه الجسم بنجاح , و البوتاسيم يعيق هذه العملية

و الحديد رغم تواجده بالخضار بكثرة إلا أنه صعب الإمتصاص , وفتامين ج(C ) يساعدنا على امتصاصه

و الكالسيم لا تستفيد منه العظام بلا فتامين د ( فأكثري من تعرضك للشمس , يقولون نحتاج لربع ساعة يوميا من التعرض للشمس )

وكذلك البروتينات عليك أن تدمجي بين الحبوب و البقوليات بذات الوجبة , كالمجدرة (أظن الكشري كذلك ) أو الفول مع الخبز (العيش)

وعلى النساء (بالأخص الأمهات أو الحوامل ) و الأطفال و الكبار السن ان ينتبهوا لغذائهم و صحتهم فهم معرضون لسوء التغذية أكثر من غيرهم حسب علمي

و تعلم الطبخ ليس صعبا , لكن تحتاجين لفترة من الخبرة و التجريب .... ثم ستصبحين طباخة

ماهر
عضو مساهم
عضو مساهم

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 11/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لم اعد نباتية و السبب الفيتامينات

مُساهمة من طرف ماهر في الأحد فبراير 09, 2014 3:16 pm

طبعا البعد عن  التدخين  (للمدخنين و المدخنين السلبيين الذين يتعرضون للتدخين من أصدقائهم أو عائلتهم )
و الإقلال من الكحول إلى أكبر قدر ممكن (لمن يشرب الكحول )
و الإقلال من تناول الشاي مع الطعام
و الإعتدال بتناول المنبهات بشكل عام
و الإقلال من المشروبات المعلبة و أكساس البطاطا (الشبس)
نصائح عامة نسمعها دائما

وملاحظة :  استشيري الطبيب بكمية الأجبان و الألبان التي يجب أن تتناوليها ,  ( فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون )

ماهر
عضو مساهم
عضو مساهم

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 11/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تجارب النباتيين بعد تركهم اكل اللحوم

مُساهمة من طرف توم 1979 في الخميس فبراير 20, 2014 9:20 am

متفائلة كتب:
لكني الى الان متردده ! لا اعلم ما الوجبات المتواجده و اين الصحي منها و اين الضار

وصف للمصاعب الصحية التي واجهتك في بداية تركك للحوم والمنتجات الحيوانية
قد يستفيد منها كل من يقرر ان يصبح نباتيا

الصعوبة التي واجهتها في البداية كانت بصفة كبيرة نفسية واجتماعية
الاحساس بالغربة بين الاهل والاصدقاء لاني تركت عادتهم في اكل اللحم
الاغذية النباتية كثيرة ولكن الاحساس بالادمان على اللحوم كان يؤلمني
والشك في قدرتي على مواجهة هذا الاحساس تحت الضغوط الاسرية
والاصدقاء والمعارف والمحيط الغير النباتي

لم تواجهني نقص في الفيتامينات فلم تكن عندي ضغوطات صحية وطبية

شكرا للاخ ماهر لتقديمه النصائح المفيدة لنا في المنتدى وللنباتيين
avatar
توم 1979
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 03/01/2011
العمر : 38
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى