بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» نافذة على ازهار واشجار بيروت
الجمعة فبراير 09, 2018 1:43 pm من طرف wara_qa

»  لا تضحي بحياة حيوان لحيوان اخر
الأحد يناير 28, 2018 9:22 pm من طرف Shaaak

» وجبات نباتية في مكة المكرمة
الأحد يناير 21, 2018 8:18 pm من طرف توم 1979

» مع بداية السنة الجديدة جرب ترك عادة اكل اللحوم وأن تصبح نباتيا
الثلاثاء يناير 16, 2018 11:04 am من طرف I'm vegan

» Watsuji واتسوجي: نظرية المناخ والحضارة
الإثنين يناير 15, 2018 4:44 pm من طرف هلال النباتي

» النباتية في الإسلام
الأحد يناير 07, 2018 8:06 pm من طرف Shaaak

» لحوم نظيفة قريبا في الأسواق - لا تتطلب ذبح الحيوانات؟!
الجمعة يناير 05, 2018 1:02 pm من طرف سوسن

» ماذا لو قررت التوقف عن تناول اللحوم لمدة عام؟
الجمعة يناير 05, 2018 12:47 pm من طرف بلال

» منتديات جمعية النباتيين 2018
الجمعة يناير 05, 2018 12:31 pm من طرف بلال

» يا معشر النباتيين ..!
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:36 am من طرف banana91

» شلونكم، عساكم بخير
الأربعاء ديسمبر 06, 2017 9:16 pm من طرف Shaaak

» التغذية تؤثر على الحالة النفسية للإنسان
الثلاثاء أكتوبر 31, 2017 10:03 am من طرف ليلى

» النباتية والنزعة الإنسانية
السبت أكتوبر 14, 2017 9:35 am من طرف نباتي جديد

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:45 am من طرف wara_qa

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:38 am من طرف wara_qa

»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
الخميس يوليو 27, 2017 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

» كل الخضار لا الأصدقاء Eat veggies not friends
الخميس يونيو 08, 2017 1:18 pm من طرف سالم

» ايفرغرين - مطعم نباتي في قطر
الثلاثاء مايو 30, 2017 1:06 pm من طرف سالم

» مطعم نباتي في الحمرا - شارع التنوخيين - بيروت
الثلاثاء مايو 30, 2017 10:17 am من طرف نباتية

» الفنان يوسف إسلام تراجع عن نباتيته
الإثنين مايو 29, 2017 10:03 am من طرف سوسن

» احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر
الجمعة مايو 26, 2017 2:48 pm من طرف نباتي جديد

» عسل طَرَخْشَقون نباتي vegan
الجمعة مايو 26, 2017 9:43 am من طرف ليلى

» الأغذية العضوية نمط صحي أم موضة رائجة؟
الثلاثاء مايو 23, 2017 10:43 pm من طرف ليلى

» النباتية اسلوب حياة: الاصناف الثلاثة للأغذية
الإثنين مايو 22, 2017 12:47 pm من طرف نباتي جديد

» من طعام الملوك والرؤساء
الإثنين مايو 22, 2017 10:42 am من طرف I ♥ vegan

» هل تناول اللحوم ضروري للصحة؟
الخميس مايو 11, 2017 6:13 pm من طرف هلال النباتي

» تناول الطعام النباتي يخفض التكاليف الاقتصادية
الخميس مايو 11, 2017 11:08 am من طرف هلال النباتي

»  الأطعمة النباتية تقلل من نسبة الإصابة بالأمراض
الأربعاء مايو 10, 2017 6:51 pm من طرف نباتية

» فوائد الإستغناء عن اللحوم واتباع نظام غذائي نباتي
الأربعاء مايو 10, 2017 11:07 am من طرف سالم

التبادل الاعلاني
besucherzähler

مصادر الكالسيوم Calcium عند النباتيين

اذهب الى الأسفل

مصادر الكالسيوم Calcium عند النباتيين

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الثلاثاء فبراير 22, 2011 12:35 am


الكالسيوم هو احد أملاح المعادن تتراوح كمية الكالسيوم في جسم الإنسان
ما بين 1 – 1.5 كلغ حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام والاسنان
كما يوجد الكالسيوم أيضا في الدم، فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11 ملغ / لتر
و يعد الكالسيوم عنصر أساسي لبناء العظام والأسنان
و ضروري في تنظيم ضربات القلب وكذلك انقباض وانبساط عضلات الجسم (يساعد في تجنب تشنج العضلات)
تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي
يساعد في تكوين جلطة الدم
يساعد في امتصاص الحديد
يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" و سكر اللاكتوز
(يدخل الكلسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة ومنها الليبيز Lipase، الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم)
يلعب دورا هاما في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيآ

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 800 ملغ و يذكر ان ربع هذه الكمية قد تكون كافية ايضا


مصادر الكالسيوم النباتية و مقدار الكالسيوم في 100 غرام


ثمر ورد السياج 258 ملغ = Rosa canina
تين مجفف 250 ملغ
عليق جنيبي 45 ملغ = Rubus fruticosus
برتقال 40 ملغ
يوسفي 35 ملغ = Citrus reticulata
كيوي 34 ملغ = Actinidia deliciosa
توت الارض 25 ملغ = Fragaria
عنب ابيض 19 ملغ
بطيخ احمر 10 ملغ Citrullus lanatus
بطيخ اصفر 10 ملغ Cucumis melo
كمثرى 9 ملغ Pyrus communis
موز 8 ملغ
تفاح 7 ملغ

ملفوف 210 ملغ Brassica oleracea var. sabellica
سبانخ 125 ملغ Spinacia oleracea
بركولي = قرنبيط اخضر 100 ملغ Brassica oleracea var. italica
شومر 100 ملغ Foeniculum vulgare
طماطم 13 ملغ

سمسم 800 ملغ
بندق 200 ملغ
لوز 200 ملغ
بذورعباد الشمس 50 ملغ

زعتر 300 ملغ Thymus vulgaris
زعتر مجفف 1800 ملغ
بقدونس 250 ملغ Petroselinum crispum
بقدونس مجفف 1847 ملغ
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مصادر الكالسيوم Calcium عند النباتيين

مُساهمة من طرف vege_4_ever في الإثنين فبراير 28, 2011 3:52 pm

Thanks so much Brother Oussama for this very useful information.
avatar
vege_4_ever
عضو مساهم
عضو مساهم

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 08/02/2011
العمر : 32
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مصادر الكالسيوم Calcium عند النباتيين

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الإثنين مارس 14, 2011 8:02 pm

vege_4_ever كتب:Thanks so much Brother Oussama for this very useful information.

الشكر الكثير و المحبة لاخي حسن


منتديات النباتيين
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى